HIIT Timer Online – Train op jouw tempo

Wat is een HIIT timer?

Een HIIT timer is een intervaltimer die afwisselend werk- en rustperiodes aftelt. HIIT staat voor High-Intensity Interval Training: een trainingsvorm waarbij korte periodes van intensieve inspanning worden afgewisseld met herstelmomenten.

In plaats van steeds op de klok te kijken, volg je de timer. Je ziet wanneer een interval begint, wanneer het tijd is om te rusten en hoeveel intervallen er nog volgen.

Een HIIT-timer is handig bij krachttraining, conditietraining, circuittraining, oefeningen met eigen lichaamsgewicht en andere intervalworkouts.

Welke HIIT intervallen kun je instellen?

De beste intervalverdeling hangt af van je ervaring, de gekozen oefeningen en hoe intensief je wilt trainen. Hieronder vind je vier voorbeelden.

Dit zijn voorbeelden, geen vaste trainingsregels. Kies een intensiteit die past bij jouw niveau. Een 20/10-schema is niet automatisch een klassieke Tabata-training: de intensiteit van de inspanning speelt daarbij ook een rol.

Zo gebruik je onze HIIT timer

1. Open de timer. Klik op Start de gratis HIIT timer.
2. Stel de werktijd in. Kies hoeveel seconden je actief traint.
3. Bepaal je rusttijd. Kies je herstel tussen de intervallen.
4. Kies intervallen en series. Stem de totale training af op je niveau.
5. Kies je muziek. Gebruik BEAST MODE of je eigen bestand.
6. Druk op START. De timer begeleidt je tijdens je workout.

HIIT oefeningen voor thuis

Je hebt niet altijd fitnessapparatuur nodig om een HIIT-workout samen te stellen. Kies bijvoorbeeld vier oefeningen en wissel deze af tijdens je intervallen.

Zoek je meer variatie? Bekijk onze 20 Tabata oefeningen en workoutbuilder . Daarmee kun je zelf een training samenstellen.

Wat is het verschil tussen HIIT en Tabata?

HIIT is een verzamelnaam voor intensieve intervaltrainingen. Je kunt verschillende werk- en rusttijden en trainingsduren gebruiken.

Tabata is een specifieke intervalmethode, oorspronkelijk gebaseerd op acht herhalingen van 20 seconden zeer intensieve inspanning en 10 seconden rust.

Niet iedere HIIT-training is Tabata. Maar met onze instelbare timer kun je verschillende intervalvormen uitvoeren.

Bekijk ook onze Tabata workouts van 4, 8 en 12 minuten .

Veelgestelde vragen over de HIIT timer

Is deze HIIT timer gratis?

Ja. Je kunt de online intervaltimer gratis gebruiken zonder account of abonnement.

Kan ik mijn eigen werktijden instellen?

Ja. Je kiest zelf de duur van je werk- en rustintervallen en het aantal intervallen en series.

Werkt de HIIT timer op mijn telefoon?

Ja. Tabata.nl werkt via je browser op mobiele telefoons, tablets en computers.

Kan ik trainen met muziek?

Ja. Gebruik onze BEAST MODE-muziek of kies je eigen muziekbestand op je apparaat.

Welke HIIT intervallen zijn geschikt voor beginners?

Een schema met bijvoorbeeld 30 seconden beweging en 30 seconden rust kan een toegankelijk begin zijn. Begin op een beheersbare intensiteit en bouw geleidelijk op.

Klaar voor jouw volgende HIIT-workout?

Stel je intervallen in, zet je muziek aan en laat de timer het werk doen. Jij concentreert je op je training.