GRATIS ONLINE SPORTTIMER
Interval Timer Online – Jouw tijd. Jouw training.
Op zoek naar een gratis interval timer online? Met Tabata.nl bepaal je zelf wanneer je beweegt, wanneer je rust neemt en hoeveel rondes je uitvoert. Perfect voor fitness, circuittraining, hardlopen, conditietraining en andere intervalworkouts.
Stel je eigen intervallen in, gebruik geluidssignalen en kies voor BEAST MODE-muziek of je eigen muziekbestand. Je hoeft niets te installeren en hebt geen account nodig.
START GRATIS INTERVAL TIMER →Direct starten · Eigen intervallen · Gratis
Instelbare tijden
Kies zelf de seconden voor inspanning en rust. Ook het aantal intervallen en series bepaal je zelf.
Muziek en signalen
Laat de timer je begeleiden met geluidssignalen. Train met onze muziek of gebruik je eigen nummers.
Overal te gebruiken
Open de timer op je telefoon, tablet of computer. Handig thuis, buiten of in de sportschool.
Wat is een interval timer?
Een interval timer is een klok die afwisselend werk- en rustperiodes aftelt. Je stelt vooraf je tijden in en volgt vervolgens de timer tijdens de training.
Dat is handig als je oefeningen meerdere keren herhaalt of inspanning en herstel met elkaar afwisselt. Je hoeft niet voortdurend op je horloge te kijken en kunt je concentreren op je uitvoering.
Een intervaltimer is bovendien breder inzetbaar dan alleen voor intensieve trainingen. Je kunt hem bijvoorbeeld gebruiken voor rustige wandelintervallen, conditieopbouw, krachtcircuits of een klassieke Tabata-workout.
Voorbeelden van intervaltrainingen
Wil je beginnen, maar weet je nog niet welke tijden je moet instellen? Hieronder vind je een aantal voorbeelden. Je kunt ze aanpassen aan je eigen niveau en trainingsdoel.
| Training | Actief | Herstel | Voorbeeld |
|---|---|---|---|
| Rustige intervallen | 60 sec. | 60 sec. | Wandelen en tempo wisselen |
| Fitnesscircuit | 40 sec. | 20 sec. | Squats, push-ups en core |
| Conditie-intervallen | 30 sec. | 30 sec. | Afwisselend tempo |
| Tabata | 20 sec. | 10 sec. | Acht intervallen |
Dit zijn illustratieve tijdschema's. De juiste verhouding hangt af van de oefening, je conditie en de gewenste intensiteit. Begin rustig wanneer je nog weinig ervaring hebt.
STEL JE INTERVALLEN IN →Waarvoor gebruik je een intervaltimer?
Hardlopen
Wissel perioden op een hoger tempo af met rustig bewegen of wandelen. Handig voor gevarieerde looptraining.
Fitness
Werk met vaste tijden per oefening. Ideaal voor circuits met meerdere stations.
Fietstraining
Gebruik tijdsblokken voor tempowisselingen op een hometrainer of indoorfiets.
HIIT en Tabata
Maak korte intervallen met afwisselend inspanning en rust voor intensieve trainingen.
Zo stel je jouw interval timer in
- Open de gratis timer. De online timer van Tabata.nl staat direct op de homepage.
- Vul je werktijd in. Bepaal hoeveel seconden een actief interval duurt.
- Kies je rusttijd. Stel de herstelperiode tussen intervallen in.
- Stel intervallen en series in. Kies hoeveel herhalingen je wilt doen.
- Regel je geluid. Kies de gewenste muziek en geluidsinstellingen.
- Start je training. Volg de aftelling en gebruik desgewenst de volledig-schermweergave.
Interval timer met geluid en muziek
Tijdens een intervaltraining is het prettig wanneer je niet voortdurend hoeft te kijken hoeveel tijd er nog over is. Daarom beschikt de timer over geluidssignalen.
Daarnaast kun je trainen met onze BEAST MODE-muziek of een eigen muziekbestand vanaf je apparaat. Zo combineer je een automatische intervalklok met muziek die past bij jouw training.
Gebruik je de timer op je telefoon? Controleer dan vooraf het geluidsvolume en houd er rekening mee dat sommige browsers audioweergave beperken wanneer het scherm wordt vergrendeld.
Ontdek meer op Tabata.nl
Wil je specifieke intervalworkouts proberen of zelf oefeningen samenstellen? Bekijk dan ook onze andere pagina's.
- HIIT Timer Online – Voor intensieve intervaltraining.
- Tabata Workouts – Kies een training van 4, 8 of 12 minuten.
- Tabata Oefeningen – Ontdek 20 oefeningen en maak je eigen workout.
- Tabata voor Beginners – Begin met een eenvoudige training.
Veelgestelde vragen
Is deze interval timer echt gratis?
Ja. Je kunt de timer gratis gebruiken. Er is geen account of abonnement nodig.
Kan ik zelf mijn intervallen instellen?
Ja. Je kiest zelf je werk- en rusttijden, het aantal intervallen en de trainingsseries.
Werkt de timer op mijn telefoon?
Ja. De online timer werkt in een geschikte browser op telefoon, tablet en computer.
Kan ik deze timer gebruiken voor hardlopen?
Ja. Je kunt vaste tijdsintervallen instellen voor tempowisselingen tijdens het hardlopen. Zorg wel dat je de timer veilig kunt bedienen en de signalen kunt horen.
Wat is het verschil tussen een HIIT timer en een interval timer?
Een interval timer is een algemeen hulpmiddel om tijdsblokken af te wisselen. Een HIIT timer gebruik je specifiek voor intensieve intervaltrainingen. De timer van Tabata.nl is voor beide geschikt.
Klaar om te starten?
Bepaal je tijden, kies je muziek en start jouw volgende intervaltraining. Jij traint. Wij houden de tijd bij.
OPEN DE GRATIS INTERVAL TIMER →Train verantwoord en pas de intensiteit aan je eigen niveau aan. Begin met een warming-up en stop bij pijn of onwel worden.
