ADVERTENTIE
GRATIS ONLINE INTERVALTRAINING
Gratis Tabata Timer – Jouw training. Jouw tempo.
Train met de gratis online Tabata timer van Tabata.nl. Kies je eigen werk- en rusttijden, aantal intervallen en trainingsseries. Gebruik onze BEAST MODE-muziek of voeg je eigen muziek toe. Zonder account, zonder abonnement en direct klaar om te starten.
Gebruik de timer voor klassieke Tabata, HIIT, circuittraining of je eigen intervalworkout. Je kunt ook een kant-en-klare training kiezen of zelf oefeningen samenstellen.
Haal meer uit je Tabata-training
Kies een kant-en-klare workout, stel zelf een training samen of begin met een eenvoudige vierminutentraining.
Kant-en-klare workouts
Kies een Tabata workout van 4, 8 of 12 minuten. De timer toont de oefeningen en telt automatisch af.
BEKIJK WORKOUTS →Maak je eigen workout
Kies uit 20 Tabata-oefeningen of voeg zelf oefeningen toe. Bij 4 minuten kun je zelfs met één oefening trainen.
MAAK MIJN WORKOUT →Tabata voor beginners
Nieuw met Tabata? Ontdek de 20/10-methode, leer de basisoefeningen en start eenvoudig met je eerste training.
START ALS BEGINNER →VOOR IEDERE SPORTER
Ontdek alle mogelijkheden van Tabata
Of je nu thuis wilt sporten, je conditie wilt trainen, gaat hardlopen of op de fiets stapt: met Tabata.nl bepaal je zelf hoe je jouw intervaltraining invult. Ontdek de trainingen en uitleg die bij jouw doel passen.
Tabata workouts voor jouw doel
Tabata voor thuis
Train zonder apparatuur met korte workouts en eenvoudige oefeningen.
BEKIJK THUISWORKOUT →Tabata buikspieren
Werk aan je buikspieren en rompstabiliteit met een kort trainingsschema.
BEKIJK CORE WORKOUT →Tabata en afvallen
Lees hoe intervaltraining kan bijdragen aan energieverbruik, conditie en gewichtsbeheersing.
ONTDEK MEER →Tabata zonder springen
Doe een low-impact workout zonder harde landingen, met oefeningen op jouw niveau.
BEKIJK LOW-IMPACT TRAINING →Tabata voor hardlopers en wielrenners
HARDLOPEN
Intervaltraining voor hardlopers
Train met korte versnellingen, herstelintervallen en zelfgekozen looptijden.
TABATA HARDLOPEN →WIELRENNEN EN MOUNTAINBIKEN
Intervaltraining op de fiets
Ontdek 20/10-intervallen op je smarttrainer, in het bos, op het strand of tijdens een beklimming.
TABATA WIELRENNEN →Timers, muziek en trainingsuitleg
HIIT Timer
Train met verschillende werk- en rusttijden voor intensieve workouts.
OPEN HIIT UITLEG →Interval Timer
Stel zelf intervallen in voor fitness, hardlopen, fietsen en circuittraining.
BEKIJK INTERVAL TIMER →Tabata met muziek
Gebruik BEAST MODE of voeg je eigen muziek toe tijdens een workout.
ONTDEK MUZIEKOPTIES →Tabata vs. HIIT
Wat zijn de verschillen tussen beide methoden? Bekijk de vergelijking.
VERGELIJK TABATA EN HIIT →Wat is Tabata?
Leer de oorsprong en werking van de bekende 20/10-methode.
LEES DE COMPLETE UITLEG →Waarom trainen met Tabata.nl?
Volledig instelbaar
Bepaal zelf de werktijd, rusttijd, voorbereiding en het aantal intervallen en series.
Muziek naar keuze
Train met BEAST MODE of gebruik een eigen audiobestand. Het muziekvolume kan tijdens rustmomenten automatisch dalen.
Duidelijke geluidssignalen
Hoor wanneer je begint, rust neemt en opnieuw aan de slag gaat. Met een duidelijke aftelling.
Fullscreen trainen
Een grote, overzichtelijke timer met kleurwisselingen voor WORK en REST. Op geschikte browsers ook volledig scherm.
Wat is een Tabata-training?
Tabata is een vorm van intervaltraining. De bekende Tabata-indeling bestaat uit 20 seconden inspanning, gevolgd door 10 seconden rust. Dit wordt acht keer herhaald. Samen duurt één trainingsblok vier minuten.
Het oorspronkelijke Tabata-protocol is een zeer intensieve trainingsvorm. Beginners kunnen dezelfde tijdsindeling gebruiken met rustigere oefeningen en een aangepaste intensiteit. De timer is daarnaast geschikt voor HIIT, circuittraining en andere intervalworkouts.
Meer weten? Lees onze uitgebreide uitleg Wat is Tabata? of vergelijk Tabata en HIIT.
Hoe gebruik je de Tabata timer?
In drie stappen ben je klaar om te trainen.
Kies je training
Stel je eigen intervallen in of open een vooraf ingestelde workout.
Kies muziek en geluid
Gebruik BEAST MODE, kies je eigen muziek en pas het signaalvolume aan.
Start je workout
Druk op START. De timer regelt de aftelling, werkfases en rustmomenten.
Klaar om te trainen?
Je timer staat bovenaan deze pagina. Kies je favoriete intervalinstellingen en begin vandaag nog.
NAAR DE GRATIS TABATA TIMER ↑